Жиросжигатели

Проблема лишнего веса в условиях современной жизни (преобладание «сидячих» видов деятельности, дефицит пеших передвижений, режим питания, качество продуктов и пр.) становится все более важной. Одним из направлений в ее решении является разработка специальных пищевых добавок, предназначенных в первую очередь для людей, занимающихся спортом. На долю сжигателей жира приходится значительная часть продуктов спортивного питания. Почему борьба с излишками жировых запасов так трудно дается человеку, и как ему может помочь в ней жиросжигающие пищевые добавки? Чтобы разобраться в этом, нам придется рассмотреть ряд вопросов:

1. Жиросжигатели в спортпите - что это?
2. Какие ингредиенты входят в состав жиросжигателей?
3. Механизм действия жиросжигателей
4. Виды жиросжигателей
5. Жиросжигатели для женщин: как подобрать и какие лучше
6. В каких формах выпускаются жиросжигающие продукты?
7. Как принимать жиросжигатели?
8. Побочные действия и ограничения при приеме

Жиросжигатели в спортпите - что это?

Жиросжигатели (сжигатели жира) – особый вид спортивного питания, направленный на борьбу с избытком жировых отложений в организме. Его функцию можно обозначить как сокращение уже имеющихся жировых прослоек и предотвращение образования новых. Результатом успешной борьбы с жировыми отложениями является снижение веса, более выявленный мышечный рельеф и повышение активности.


Прежде чем решиться принимать данную добавку, следует осознать необходимость неукоснительного соблюдения двух важнейших условий:

а) регулярность тренировок, требующих интенсивных физических нагрузок аэробной направленности;
б) переход на сбалансированное питание с низким содержанием калорий.

Если не выполнять указанные условия, прием жиросжигающих продуктов будет бесполезным.




Какие ингредиенты входят в состав жиросжигателей?

Базовыми компонентами обычно являются кофеин, экстракты зелёного чая и зелёного кофе, L-Карнитин, Синефрин, йохимбин, конъюгированная линолевая кислота, Омега жирные кислоты и другие ингредиенты


Кофеин обладает высокими жиросжигающими способностями, а кроме того стимулирует умственную и физическую деятельность.

Экстракт зеленого чая отличает высокое содержание кофеина. Его прием обеспечивает повышенный расход калорий, что в свою очередь ведет к снижению массы тела.

L-карнитин хорошо зарекомендовал себя как эффективное средство против имеющихся жироотложений. Он встречается в виде отдельной аминокислоты, применяемых в спортивном питании.

Природный синефрин содержится в экстракт померанца (горького апельсина). Его действие на организм имеет много общего с действием эфедрина (см. выше). Одним из свойств синефрина, способствующих сжиганию жира, является подавление аппетита.

Йохимбин (квебрахин) – растительный алколоид, экстрагируемый из коры дерева йохимбе. Он улучшает процесс расщепления жиров (особенно в области живота и бедер). Помимо этого, воздействуя на ЦНС, йохимбин повышает ментальную концентрацию, что способствует увеличению времени тренировок и повышению их качества.

Линолевая кислота (CLA) играет заметную роль в процессе жиросжигания. Она задействована в ряде метаболических процессов, отвечающих за разрушение жировой ткани. Таким образом, CLA участвует в процессе выработки энергии, которая появляется в результате уничтожения жировых отложений.

Омега жирные кислоты помогают регулировать жировой обмен в организме таким образом, чтобы на фоне процесса жиросжигания не возник дефицит жиров.




Механизм действия жиросжигателей

Известно, что излишки жира откладываются в организме, главным образом, по двум причинам – вследствие высококалорийного питания и в результате малоподвижного образа жизни. Процесс образования и роста жировых отложений многократно описан. В популярной форме его можно представить следующим образом: жировые клетки (липоклетки), которые не успевают перерабатываться организмом для энергетических затрат, оказываются как бы «не у дел» и поступают в имеющиеся жировые запасы, обеспечивая их дальнейший рост. Заставить липоклетки покинуть «родную» среду (жировую ткань) и стать источником энергии для организма крайне сложно, поскольку данный вид ткани прочно удерживает свои клетки. Это обусловлено исконной функцией жира в человеческом организме – служить стратегическим резервом «на черный день», проще говоря, защищать человека от голодной смерти. «Придерживая» таким образом жировые запасы для крайнего случая, организм берет необходимую ему энергию из запасов воды и клеток мышечной ткани, которая, соответственно, начинает «таять». Потеря мышечной массы (мышечный катаболизм) крайне негативно сказывается на здоровье человека, равно как и обезвоживание.

Определенные виды жиросжигателей нацелены как раз на то, чтобы выводить липоклетки из жировых слоев и выделять из них жирные кислоты^[1], которые поступают в кровь. Если не использовать перемещенные таким образом жирные кислоты для покрытия энергетических затрат организма, спустя некоторое время они вновь вернутся в жировую клетку либо осядут на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Жиросжигающие добавки играют значительную роль в спортивном питании, поскольку они не только способствуют расщеплению жировых клеток (липоклеток), но и обеспечивают более высокий расход энергии, которая выделяется в процессе термогенеза. Это приводит к заметному ускорению обменных процессов в организме, а приток получаемой им энергии позволяет увеличивать длительность тренировок и повышать их качество. В этой связи еще раз отметим, что результативная работа жиросжигателей возможна лишь в сочетании с усиленными тренировками, в которых доминируют кардионагрузки, и при соблюдении низкокалорийной диеты. Сочетание всех трех составляющих (жиросжигатели, тренировки, правильное питание) отсекает возможности пополнения жировых отложений. При этом, помимо задачи похудения, решается проблема сохранения мышечной массы и улучшается мышечный рельеф.

Подытожим все сказанное о механизме действия жиросжигателей. При правильном применении они

• стимулируют процессы метаболизма;
• понижают процент всасывания жиров и углеводов, получаемых с пищей;
• блокируют процессы жирообразования;
• воздействуют на мозговые центры, отвечающие за чувство голода и чувство насыщения;
• освобождают организм от излишков жидкости.

Виды жиросжигателей

По способу воздействия на организм жиросжигатели можно поделить на несколько разновидностей. Одни «работают» за счет увеличения температуры тела, другие – при помощи блокировки процессов усвоения организмом жиров и углеводов, третьи – благодаря освобождению организма от излишков воды. Основными видами жиросжигателей считаются липотропики и термогеники. Они получили наибольшее распространение в сфере спортивного питания, поскольку их эффективность подтверждается как специалистами, так и потребителями. К ним с некоторыми оговорками относят также аноретики, диуретики, блокаторы жиров и углеводов, блокаторы кортизола. Рассмотрим основные виды сжигателей жира.


Липотропики

Данный вид добавок обеспечивает постепенное перемещение жирных кислот из клеток жировой ткани в кровь и превращение жировой ткани в источник энергии для организма. Липотропики воздействуют на устойчивые подкожные жировые прослойки в так называемых проблемных местах (талия, бедра). Разрушая молекулы жирных кислот, липотропики тормозят процесс жирообразования. Их прием улучшает обмен веществ, в частности, переработку жира и метаболизм глюкозы. Натуральный состав липотропиков обусловливает иммуноукрепляющий и тонизирующий эффект при их приеме. Они не наносят вреда организму (если соблюдать правила применения), однако мощного жиросжигающего эффекта липотропики не дают.

К этой категории спортивного питания принадлежат:

• L -карнитин (помогает транспортировать жирные кислоты);
• Линолевая кислота (CLA) (препятствует отложению жира, способствует сохранению мышечной массы);
• Омега-3 жирные кислоты (регулируют жировой обмен);
• Мелатонин (влияет на метаболизм инсулина и жиров);
• Бетаин (способствует очищению печени от жиров);
• Холин (препятствует накоплению жира в печени).

В перечень препаратов и добавок, часто упоминаемых как липотропные, но признаваемых таковыми не всеми специалистами, входят:

• Коэнзим Q10 (способствует нормализации холестерина);
• Селен (улучшает работу щитовидной железы и нормализует энергетический обмен);
• Аскорбиновая кислота (активно участвует в процессе расщепления глюкозы);
• Хром и некоторые его производные (повышают чувствительность клеток к инсулину);
• Метионин (стимулирует выведение жиров из печени);
• Инозит (улучшает метаболизм липидов)

Термогеники

Жиросжигатели этого вида считаются самыми действенными из всех, имеющихся на сегодняшний день. Как видно из названия, механизм работы термогеников связан с повышением температуры тела в результате их применения. Увеличение количества тепловой энергии происходит вследствие вызываемого ими термогенеза. Это осуществляется за счет процессов окисления, возникающих в жировой клетчатке под воздействием веществ, находящихся в составе пищевых добавок. Термогеники обеспечивают ускорение процессов метаболизма и более интенсивную переработку организмом поступающих с пищей калорий и, соответственно, увеличение количества выделяющейся при этом энергии. Повышение температуры, незначительное само по себе^[2], как правило, не создает у человека ощущения дискомфорта и не причиняет вреда организму. Есть мнение, что жиросжигатели данной группы оказывают стимулирующее воздействие на ЦНС, ослабляют чувство голода, способствуют выведению шлаков и токсинов.

Натуральными термогениками являются:

• Кофеин
• Экстракт черного перца
• Синефрин
• Йохимбин

В составе жиросжигающих препаратов они встречаются и по отдельности, и в различных комбинациях друг с другом. Комплексные жиросжигающие препараты в большом разнообразии представлены в современном спортивном питании.




Аноретики

Аноретики (подавители аппетита) оказывают воздействие на участки головного мозга, отвечающие за насыщение. Коррекция сигналов вследствие приема препаратов дает возможность ограничивать объем пищи и тем самым сокращать количество потребляемых организмом калорий.

Прием аноретиков в чистом виде опасен для здоровья, поэтому их следует применять по назначению врача.

В спортивных добавках аноретики присутствуют как составная часть жиросжигающих продуктов. Их прием должен соответствовать инструкции.




Диуретики

Диуретики (мочегонные) не являются жиросжигателями в строгом смысле. Они помогают решить проблему лишнего веса путем выведения из организма лишней воды. Естественными диуретиками являются некоторые растения (ромашка, крапива, зверобой и др.) и плоды (арбуз, огурец, имбирь и др). Гораздо более эффективны аптечные препараты (фурагин, гипотиазид и др.), однако эти средства, как и аноретики, имеют побочные эффекты. Перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.




Блокаторы жиров и углеводов

Блокаторы жиров и углеводов препятствуют расщеплению и усвоению организмом жиров и углеводов, получаемых с пищей, а значит, сокращают количество калорий. Недостающую энергию организм вынужден брать из жировых отложений. Использование данного вида блокаторов не только создает неудобства для жизни, но и может иметь негативные последствия, поскольку дефицит жиров вреден для организма.

Блокаторы кортизола

Блокаторы кортизола (антикатаболики) способствуют уменьшению выработки гормона стресса кортизола, вызывающего катаболическую реакцию и тем самым защищают мышцы от распада в процессе жиросжигания. Блокаторами кортизола выступают гормоны (например, инсулин), аминокислоты, протеины, а также фармакологические препараты (например, клинбутерол).

Стимуляторы щитовидной железы

Стимуляторы щитовидной железы повышают скорость метаболических реакций в организме. Обычно они представляют собой искусственные гормоны той же щитовидной железы (аптечные препараты Эутирокс, L- тироксин). Применять их можно только по рекомендации специалиста-эндокринолога (!)




Жиросжигатели для женщин: как подобрать и какие лучше

Среди спортивных добавок для похудения имеет место частичное деление на мужскую и женскую линейки, которые не имеют принципиального расхождения. Более того, большинство сжигателей жира ориентированы на представителей обоих полов. Но наряду с ними существуют жиросжигающие средства, при создании которых учитываются физиологические, гормональные и пр. отличия женского организма от мужского. Эти отличия, в частности, предопределяют разницу в расположении «проблемных» мест на мужской и женской фигуре, а также расхождение в количественных показателях жировых отложений.

Принцип действия мужских и женских добавок идентичны. Отличия между ними состоят в составе:

• доля действующего вещества в женском варианта добавки может быть меньше;
• для женщин часто присутствуют специальные ингредиенты (например, фолиевая кислота¸ антиоксиданты), способствующие поддержанию женского здоровья и/или выполняющие эстетические функции.
• 
  

Какие жиросжигатели считаются лучшими? На этот вопрос не может быть однозначного ответа, поскольку индивидуальные особенности организма предполагают персональный подбор нужных добавок и продуктов спортивного питания. Основное правило - в составе не должны присутствовать запрещенные вещества, согласно списку Роспотребнадзора.

Компании STL может Вам предложить следующие варианты:

• Грация STL,
• Карнитин IPH AVN,
• Омега 5 или Омега 7
• X-Shred STL

При выборе жиросжигающих добавок стоит исходить из состояния собственного организма, опираясь на специальные знания в области медицины и диетологии, за которыми лучше обратиться к специалистам.

В каких формах выпускаются жиросжигающие продукты?

Жиросжигатели представлены на рынке спортивного питания в самых разных формах. Они выпускаются в виде порошков, жидкой смеси, капсул, таблеток.

Как принимать жиросжигатели?

В идеальном варианте первом шагом должно стать медицинское обследование. Если оно исключит наличие противопоказаний, можно заняться подбором наиболее подходящих Вашему организму средств.

Перед тем, как начать их прием, требуется внимательно изучить инструкцию и строго следовать ей в дальнейшем. Есть мнение, что приступать к приему жиросжигателей лучше не одновременно с началом тренировок, а некоторое время спустя, когда организм освободится от лишней воды.

Обычно жиросжигающие добавки пьют до приема пищи и запивают небольшим количеством воды, но более точные сведения по приему препарата содержатся в инструкции. Неправильно принимать жиросжигатели перед сном. Курс приема не должен превышать 4-6 недель. Если предполагается повторный курс, к нему можно приступить после полутора-двухнедельного перерыва.

Во время приема жиросжигателей рекомендуется параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы компенсировать потери организма. И, вновь подчеркнем, – помнить о «триединстве» (жиросжигатели – усиленные тренировки – низкокалорийная сбалансированная диета).

Побочные действия и ограничения при приеме

Существуют практически безвредные средства борьбы с избыточным весом, но они не обладают высокой эффективностью (L-карнитин, микрокристаллическая целлюлоза, экстракт зеленого чая и др.). Поэтому люди, стремящиеся к заметным результатам, и спортсмены отдают предпочтение специально разработанным жиросжигающим препаратам и добавкам. До того, как начать принимать то или иное средство, необходимо внимательно ознакомиться с информацией о побочных эффектах, которые оно вызывает. При выборе препарата обязательно следует учитывать свою возрастную категорию и имеющиеся заболевания с тем, чтобы не нанести вред здоровью.

В перечень побочных явлений, вызываемых приемом жиросжигателей, входят тахикардия, повышение артериального и глазного давления, тошнота, диарея, нарушения сна, повышенная возбудимость и др.

Жиросжигатели, в состав которых входят стимуляторы метаболических процессов, нежелательно применять людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, страдающим заболеваниями ЖКТ, щитовидной железы, людям с глаукомой, а также тем, у кого диагностирована почечная и печеночная недостаточность.

Аноретики, по мнению медиков, должны применяться лишь по медицинским показаниям, поскольку могут оказывать негативные воздействия на ЦНС и на психику. Людям, имеющим проблемы в этой области, они противопоказаны

Блокаторы жиров и углеводов вызывают серьезные проблемы в ЖКТ. Следовательно, их прием несет в себе риски для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта и с нездоровой печенью.

В каждом конкретном случае решение о приеме жиросжигателей и последующий выбор средств является ответственным решением, которое правильнее принимать совместно с тренером и врачом.

---

^[1] В результате расщепления триглицерид, содержащийся в жировых клетках, распадается на жирные кислоты и глицерин.

^[2] Показания составляют от менее 0,5 до 2 градусов.